¿Qué es el Mindfulness?
Mindfulness es la capacidad de prestar atención, de forma deliberada, al momento presente y sin pre-juicios.
Es decir, prestar atención a lo que ocurre, mientras ocurre y como te sientes con lo que ocurre , sin querer que sea diferente.
La mente sin entrenamiento le cuesta estar quieta. Mindfulness en un entrenamiento de la atención, de la conciencia plena.
¿Cómo se practica el Mindfulness o Conciencia Plena?
A través del programa MBSR (MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION) o REBAP (Reducción del estrés a través de la atención plena), acompañamos a los participantes a desarrollar una mayor conciencia de sus pensamientos, emociones y sensaciones corporales, lo que les permite responder de manera más consciente y flexible a las situaciones estresantes.
A través de prácticas de atención plena como la meditación y el yoga, aprendemos a cultivar una actitud de aceptación y amabilidad hacia nosotros mismos y hacia nuestras experiencias, lo que nos ayuda a reducir la reactividad al estrés y a desarrollar una mayor resiliencia emocional.
El programa, de 8 semanas y online, es uno de los programas con mayor eficacia y mayor evidencia científica para la reducción del estrés.
Programa de 8 semanas, basado en Mindfulness, para la reducción del estrés (MBSR)
Experiencia grupal con una sesión semanal por ZOOM, y un plan de entrenamiento personalizado. Incluyes materiales propios en video y audio. Un programa teórico-práctico donde aprenderás cómo cuidarte para vivir una vida más plena y feliz.
No podemos evitar situaciones en la vida diaria, pero sí cambiar el modo de relacionarnos con ellas.
Suscríbete a la Newsletter si te apetece recibir más información.
Mindfulness para reducción del estrés y ansiedad
Si prefieres que te guíe durante el proceso, y que observe tu evolución, podemos realizar sesiones particulares.
Permíteme ayudarte a conectar con el "aquí y ahora".
Pack de meditaciones guiadas
Si prefieres que te guíe durante el proceso, y que observe tu evolución, podemos realizar sesiones particulares.
Permíteme ayudarte a conectar con el "aquí y ahora".
